Nu sunt produse in cos
Ovazul poate fi introdus in alimentatia ta atat sub forma de fulgi, cat si de faina. De asemenea, din ovaz se obtine un foarte gustos lapte vegetal. Dintre toate formele care exista pe piata, fulgii de ovaz sunt, de departe, forma cea mai cunoscuta si mai usor de inclus in alimentatia ta zilnica,
Ovazul este cereala cu mai bogat continut in proteine (12.6-14.9%) si acizi grasi esentiali, cum ar fi acidul linoleic. Continutul de fibre solubile este important pentru ca ajuta la normalizarea greutatii corporale prin capacitatea de a crea senzatia de satietate si de diminuare a apetitului. Din aceste motive ovazul nu doar ca este permis, ci chiar recomandat sa fie inclus in alimentatia copiilor si convalescentilor.
Ovazul contribuie, prin continutul sau de lizina (mult mai mare decat al altor cereale), la sinteza proteinelor in organism. Este benefic pentru toată lumea și este recomandat mai ales (dar nu numai) in alimentatia vegetariana si vegana intrucat contine aminoacizi esentiali necesari pentru formarea proteinelor .
Contraindicatii ale consumului de ovaz
Ovazul poate sa nu fie bine tolerat de cei care sufera de alergie si intoleranta la nichel. In ceea ce priveste persoanele care sufera de boala celiaca (intoleranta la gluten), se pare ca, in cercetarile de data recenta, s-a aratat, contrar a ceea ce se crezuse anterior, ca ovazul poate fi consumat, daca in timpul procesului tehnologic nu a fost in nici un fel amestecat cu proteinele de grau.
In afara de cele precizate mai sus, nu exista contraindicatii pentru fulgii de ovaz, nici la adulti si nici la copii, in alimentatia carora pot fi introdusi inca de le varsta de 6 luni.
Beneficiile consumului de ovaz pentru sanatatea ta sunt multiple:
Daca vrei sa afli cum te ajuta fulgii de ovaz sa slabesti, hai sa vedem impreuna cateva informatii despre continutul lor nutritional. O cana de fulgi de ovaz preparati inseamna:
Datorita continutului mare de fibre solubile si insolubile, fulgii de ovaz creeaza senzatia de satietate si scad apetitul, determinand un consum mai mic de calorii prin alimentatie pe parcursul zilei. Sigur, ei nu sunt suficienti pentru a te transforma dintr-o persoana supraponderala intr-una cu o silueta de vis: trebuie sa mai adaugi la asta si ingredientele clasice: mese regulate, odihna suficienta si miscare. Daca o vei face, cantarul nu va mai fi un instrument de tortura si se va grabi sa iti recompenseze eforturile.
Fulgii de ovaz sunt foarte potriviti in alimentatia persoanelor care practica sporturi de anduranta, cum ar fi alergarea, inotul sau ciclismul, dar nu sunt exclusi nici din dieta celor care practica si alte sporturi in genul atletismului sau culturismului, pentru ca au capacitatea de a oferi organismului energie. Pentru a beneficia din plin de proprietatile lor si a-ti imbunatati performanta in timpul antrenamentelor, inainte de maraton sau alte competitii sportive, include fulgii de ovaz in dieta ta zilnica, de la micul dejun si pana la prajiturile de case preparate cu ajutorul lor.
Poti da fulgilor de ovaz si alte utilizari importante pentru frumusetea ta, in afara de includerea in dieta cu fulgi sau tarate de ovaz: ii incluzi in prepararea unor masti naturale pentru ten. Crezi ca bunicile noastre isi pastrau frumusetea cu produse cosmetice profesionale? Nici vorba si nu ar trebui sa le cauti nici tu, cel putin pana cand nu ai incercat beneficiile mastilor pentru fata naturale, care, in plus, te costa mult mai putin.
In cazul in care tenul tau este este uscat, deshidratat si lipsit de stralucire, poti prepara o masca revigoranta: combină doua linguri de fulgi de ovaz si doua linguri de apa de trandafiri sau chiar apa simpla, plata imbuteliata sau fiarta si racita. Amesteca bine pana cand compozitia se omogenizeaza si aplica masca pe fata cu miscari circulare. Las-o sa stea timp de 20 de minute si apoi clateste cu apa calda.
Ti-a aparut un cos seara, iar maine ai o intalnire importanta? Exista un remediu simplu, tot bazat pe fulgi de ovaz. Amesteci o lingurita de fulgi cu apă calda pana cand obtii un fel se sos cremos. Il aplici pe zona problema, masand usor, tot cu miscari circulare. Lasi sa actioneze intreaga noapte, eventual cu un tifon de protectie deasupra, ca sa nu murdaresti perna pe care dormi. Va face minuni!
Scrub natural pentru corp din fulgi de ovaz
Poti crea singur un scrub natural pentru corp combinand trei linguri de fulgi de ovaz, o lingura de sare de mare nerafinata si putin ulei de măsline. Amesteca pana cand obtii o pasta cu o textura foarte asemanatoare cu cea a produselor de gen din comert. Granulele de sare și fulgii de ovaz au o actiune exfolianta, in timp ce uleiul va ajuta pielea la hidratare. Se recomanda folosirea imediat dupa dus, pe pielea care este uda, cu porii deschisi.
Atunci cand ai pielea iritata de cauza arsurilor solare, eruptiilor cutanate, sau pur si simplu cand pielea este foarte uscata si te confrunti cu o senzatie neplacuta de mancarime, rasfata-te intr-o baie in care adaugi la fulgi de ovaz. Uite cum trebuie sa faci: umpli cu fulgi de ovaz un saculet de panza subtire sau o bucata de tifon, o legi bine, ca fulgii sa nu se raspandeasca si o tii in apa calda din cada timp de o ora, chiar inainte de baie. Vei vedea cand de reconfortant este efectul acestui tratament!
Deodorant pentru casa din fulgi de ovaz
Ca si bicarbonatul de sodiu, fulgii de ovaz au capacitatea de a absorbi mirosurile. Poti pune un pahar sau un borcan fara capac, plin de fulgi de ovaz in frigider, pe raftul de pantofi sau in orice alt colt al casei in care apar mirosuri neplacute si vei vedea ca vei scapa de ele rapid si natural.
Fulgii de ovaz - utilizare cosmetica pentru animalele de companie
Si prietenul tau necuvantator poate suferi de iritatii ale pielii, iar o parte din ele pot fi tratate intr-un mod simplu si natural cu ajutorul fulgilor de ovaz, ca un sampon uscat. Presara parul cu acestia si apoi perie-l bine. Vei observa imediat rezultatele!
Multa lume se intreaba cum sa aleaga cerealele pentru bebelusi. Sa stii ca fulgii de ovaz pot fi introdusi in dieta micutului tau inca de la 6 luni, pentru ca fac parte din lista de cereale recomandate. Pentru a-i gati poti folosi un aparat special pentru fiert orezul sau, si mai simplu, metoda clasica de fierbere in apa. In functie de varsta copilului, ii poti combina cu iaurt sau transforma in piure.
Fulgii de ovaz sunt in general folositi ca aliment pentru micul dejun, in combinatie cu sucuri de fructe, lapte sau iaurt. Terciul de ovaz sau, pe numele sau ceva mai nobil – porridge – se regaseste printre recomandarile favorite ale nutritionistilor, datorita proprietatilor sale hranitoare si, nu in ultimul rand, a faptului ca reprezinta o sursa de energie perfecta pentru inceputul de zi. In el, dupa gust , se pot adauga felii de fructe, miere, scortisoara sau diferite seminte.
Daca vrei sa iti tratezi musafirii cu un preparat sanatos si natural, incearca o reteta de fursecuri cu fulgi de ovaz, in care ai adaugat fructe cum ar fi stafide, smochine sau prune. pentru o gustare la dieta cu fulgi de ovaz, poti sa faci si tu batoane de cereale acasa sau sa imbogatesti supele.
Cu fulgi de ovaz iti poti pregati niste biscuiti absolut deliciosi sau paine de casa, dupa modelul scotian despre care discutam la inceputul expunerii noastre. Ai sa reusesti, de asemenea, sa ingrosi cremele prea lichide.
